Jeżdżę na rowerku około 3godziny dziennie stałym tempem i nie wiem czy powinienem coś jeść w czasie jego trwania. Piję 0,5l izotonika. Czy to wystarczy? ZAZNACZAM<,ŻE ROBIE AEROBY W CELU REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ!
[...] na ławce poziomej - nie lubie tego cwiczenia), na przysiad ostatnio robiłem w serii po 150kg, a martwy ciąg podobnie (seria 6-10razy). dodam ze jestem od 5 miesiecy na redukcji - waga ok.83kg.. (schudlem i to ..!) odżywki? obecnie brak - oprocz protein (wpc treca, protein profesional hiteca, aminokwasy Body Attack, bcaa trec, MRP Dorian [...]
.. na redukcji możesz sproobować - tylko pamiętaj aby liczyć zjadany słonecznik w koncową ilość kalori i wartości odzywcze diety - muszisz go w swojej diecie uwzględnić .. W 100g słonecznika z tego co wiem jest ok 25g białka /46g tłuszczy 23 węgowodanoow/ ( jak się nie myle ) jest doskonałym uzupełniem poziomu kcal także kwasoow [...]
RAdo a kto chce budowac mase tłuszczową? A CZY JA COS TAKIEGO POWIEDZIAŁEM ?? cHYBA NIE ZROZUMIELIŚMY SIE PO DRUGIE TO WIEM ŻE AEROBY SA STOSOWANE GŁÓWNIE PODCZAS REDUKCJI ALE W CZASIE ROBIENAI AMSY TAKŻE SIE JE ROBI ABY SIE NIEZATŁUŚCIĆ.I NIE WIEM NA JAKIEJ ZASADZIE TWIERDZICIE ZE NIE SPRZYJA TO BUDOWANIU MASY ??NIRTOZUMIEM pRZECIEŻ PODCZAS [...]
dla zabezpieczenia spadkow proponuje antykatabolik m1t cos takiego prowadzi teraz kilka osob z tego forum pod moja stala kontrolą i sa super zadowoleni z redukcji tkanki tł na metce
Chcialbym sie dowiedziec czy jest jakis sposob aby podczas suplementacji ECA maxymalnie sie zabezpieczyc przed spadkiem mięśnia a nawet notowac przyrosty mimo redukcji tłuszczu?
ECA = Efedryna + Kofeina + Aspiryna Kombinacja opisanych poniżej składników, działa zaskakująco skutecznie w programie redukcji tkanki tłuszczowej ... Substancje powodują podobne zmiany metaboliczne w komórkach tłuszczowych i mięśniowych, posiadają odrębne mechanizmy oddziaływania i potęgują wzajemnie swoje działanie. Efedryna, kofeina i aspiryna [...]
[...] 5. Tren może doprowadzić do wypadania włosów, ale finasteride(Proscar) zapobiegnie temu. Fałsz. Branie finasteride pomaga tylko przy androgenach ulegających 5-alfa redukcji, tworzących bardziej androgenny związek. Trenbolon nie ulega 5-alfa redukcji i branie inhibitora 5-alfa reduktazy (finasteride) nie pomoże. [...]
jesli sie glodzisz to moglo tyle spasc. Z tego 2-3kg wody, 1-2 miesni i 4-5tluszczu tylko jesli do konca redukcji masz zamiar sie tak glodzic (czego oczywiscie nie polecam) to pozniej nie zaczynaj od razu żrec za 5 tylko stopniowo No i aeroby mozesz tez stopniowo odejmowac a nie od razu przestac... P.S. teraz efekty beda mniejsze wiec nie [...]
mleko, truskawki i jablka to nie sa odpowiednie produkty na redukcji (duzo cukrow prostych). jadaj ww zlozone o niskim indeksie glikemicznym (pelnoziarniste pieczywo, kasze, ryz brazowy, platki owsiane, makaron graham) oczywiscie z umiarem i do tego bialka duzo i troche tluszczy (orzechy, slonecznik, ryby). alkoholu starj sie unikac (jak juz [...]
witam Mam pytanie do osób zorientowanych w temacie.Jak polecilibyscie mi odzywke na rozrost misni?Obecnie moim celem jest powiekszenie rozmiaru miesni przy jednoczesnej redukcji tłuszczu lub pozostawieniu tłuszczu na obecnym poziomie. Myslałem o glutarolu olimpu ale nie mam za bardzo wiedzy w tym temacie i czekam na rady fachowców. p.s Jezeli [...]
[...] nie watpie w jego działanie ale dla mnie leprzym roziazniem było by Bcaa(Trec np ) + glutamina(olimp) lub tauryna (Olimp) Wiesz mam nadzieje ze masz diete i na twoim miejscy bybrał bym gainera jakiej firmy? hmm obstawiam przy XXL Treca za cene i jakość a co do redukcji bedzie na to czas w przyszłym roku z zrzucniem paru kilo nie ma problemu
[...] ładunek glikemiczny (GL), ma względnie niski. Produkty o niskim Gi mają zarazem niskie GL, te o średnim lub wysokim Gi mogą mieć bardzo niski lub bardzo wysoki GL. Droga do redukcji obciążenia glikemicznego diety prowadzi poprzez ograniczanie konsumpcji produktów o wysokim Gi oraz tych o wysokiej zawartości węglowodanów. Posłużmy się przykładem [...]
Diable: "przecierz i tak i tak o to co decyduje o redukcji tłuszczu to dieta" moim zdaniem nie tylko. Spalanie tłuszczu polega przecież na "spalaniu" a to uzyskuje się przez intensyfikację treningu, to prawda też przez dietę. Jedno z drugim. nie przcują wszystkie włukna? nie jestem fachowcem od fizjologii ale śmim twierdzic że [...]
[...] ja uważam że takie przejście na mniejsze ciężary i tak diametralna zmiana treningu nie dośc że nie jest potrzebna co niepożądana przecierz i tak i tak o to co decyduje o redukcji tłuszczu to dieta , według mnie nie trzeba w treningu np. typowo masowym żmieniać nic prócz diety i dodatkowych sesjii aerobów poza tym wiele razy spotkałem się z [...]
[...] założeniu ze trenuje od pon do piatku i caly week mam wolny.Dodam ze obecnie chce wzrostu rozmiaru miesni przy pozostawieniu tłuszczu na obecnym poziomie i byc moze małej redukcji.Czy trening 5 razy na tydzien to nie za duzo?I do tego 5 dni treningu podrzad,co o tym sadzicie? I jeszcze jak to rozplanowac pod wzgledem parti? Do tej pory [...]
[...] 1) "Rzeźba na HST" http://www.sfd.pl/temat108462/ Jak w temacie. 2) "czy hst mozna stosowac przy rzezbie/ odchudzaniu??????" http://www.sfd.pl/temat92021/ HST przy redukcji 3) "HST a rzeźba" http://www.sfd.pl/temat84929/ Raz jeszcze 4) 912 HST- redukcja na HST http://www.sfd.pl/temat157402/strona5/ Opis pewnej formy treningu HSTw [...]
Ilu ekspertów, tyle rad dostaniesz Ja Ci moge powiedzieć jedynie jak ja robię na redukcji : białko - 2,5 grama / 1 kg całkowitej masy ciała węglowodany - 3,5 grama / 1 kg beztłuszczowej masy ciała tłuszcze - 1,5 grama / 1 kg beztłuszczowej masy ciała Weź pod uwagę że te liczby są dostosowane do mojego wieku, aktywności zwykłej w ciągu dnia oraz [...]
Podajcie wasze najlepsze wyniki i od ilu lat trenujecie.
